- 概要 -
筋トレは筋肉を鍛えるための動作を行うものだが、ストレッチとは筋肉を伸ばしたり柔軟にするための動作を行うものという違いがある。
- 詳しい解説 -
筋トレもストレッチも区別もなく行っている人がほとんどだが、効能としては全く違うものである。
筋トレは腹筋や腕立て伏せなどを行って、筋肉を鍛えるための動作のことを指す。基本的に筋トレを続けていると、血流量が増えたり、免疫力が高まったりする。全体的に身体を強くするためのものである。
それに対してストレッチとは腹筋や腕立て伏せを指すのではなく、柔軟体操などのことを指す。ストレッチは筋肉を鍛えるためのものではなく、筋肉を伸ばすための動作を指す。ストレッチをすることで身体が柔らかくなったり、血流の流れを良くしたり、怪我をしにくい体質に変えたりすることができる。